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Akupressur und Massage

Hier stelle ich Ihnen weitere Übungen vor, die die Durchblutung im Gesicht verbessern und Ihr Gesicht straffen. Allgemeine Probleme wie Kopfschmerz, Schlaflosigkeit, nervöse Spannungen, müde Augen und Probleme mit den Stirnhöhlen können verringert werden.

Chinesische Akupressur und Gesichtsmassage

Akupressur-Punkte

Es gibt im Gesicht dutzende Akupressur Punkte und viele Massage Techniken.Wie auch immer, alles was Sie am Anfang benötigen sind fünf einfache Akupressur Punkte und zwei Massage Techniken, die Ich Ihnen hier vorstellen will.

Wie geht Gesichts-Akupressur?

  1. Lokalisieren Sie die Punkte mit ihren Zeigefingern.
  2. Pressen Sie sie sanft, aber fest, bis Sie einen gerade noch angenehmen Druck spüren.
  3. Halten Sie den Druck und "kneten" Sie den Punkt mit kleinen kreisenden Bewegungen.
  4. Atmen Sie langsam und tief und konzentrieren Sie sich auf die Punkte, während Sie sie massieren.
  5. Massieren Sie jeden Punkt täglich für 1 - 2 Minuten.
Akupressur Punkt Jingming

Akupressur Punkt 1 (Jingming)

Diesen Akupressur Punkt finden Sie jeweils im Innenwinkel der Augen.

Es hilft gegen müde Augen und wirkt vorbeugend.

 

Akupressur Punkt 2 (Zanzhu)

Diese Punkte finden Sie, wo die Augenbrauen mit der Nase zusammentreffen. Die Massage dieser Punkte hilft gegen Kopfschmerzen im Stirnbereich, gegen müde Augen und Beschwerden mit den Stirnhöhlen (Sinus). Sie beugt Augenproblemen vor.

 Akupressur punkt Zanzhu

 

Akupressur Punkt Taiyang

Akupressur Punkt 3 (Taiyang)

Diesen Punkt können Sie im Bereich hinter jedem Auge finden. Dort wo die Schläfe beginnt. Nehmen Sie die Zeige- und Mittelfinger und pressen Sie die Punkte bei ein- oder beidseitigem Kopfschmerz um die Beschwerden zu mindern. Druck auf diese Akupressur Punkte hilft auch bei Augenproblemen und beugt diesen vor.

 

Akupressur Punkt 4 (Yingxiang)

Diese Punkte finden Sie neben den Nasenflügeln. Pressen und massieren Sie diese Punkte gegen eine verstopfte Nase, wie Sinusitis oder Rhinitis. Eine größere Wirkung erzielen Sie, indem Sie Ihre Zeigefinger von Punkt 1 (Jingming) zu Punkt 4 (Yingxiang) auf und ab für etwa 1 – 2 Minuten täglich reiben.

 Akupressurpunkt Yingxiang

 

Akupressur Punkt Renzhong

Akupressur Punkt 5 (Renzhong)

Dieser Punkt befindet sich unter der Nase, auf der Mittellinie. Nehmen Sie Ihre Fingerknöchel oder die Spitze des Zeige- und Mittelfingers. Das Drücken dieses Punktes bringt Energie in Fluss. Es hilft bei Wetteränderungen die Nasen-Durchgänge frei zu halten. Dieser Punkt hilft auch nach Schock oder bei Ohnmacht.

 

Kopfmassage

Vorderkopf

Streichen Sie mit Ihren Zeige- und Mittelfingern mit Druck von der Mitte der Stirn bis zu den Schläfen. Massage und Reiben/Streichen dieses Bereichs hilft bei Kopfschmerzen, Problemen mit den Stirnhöhlen, müden Augen oder Verspannungen. Es wirkt auch vorbeugend.

 Kopfmassage

 

Kopfmassage

Oberkopf

Nehmen Sie Ihre Fingerspitzen (einschließlich der Nägel) und drücken und reiben Sie die Kopfhaut von der Mittellinie zu den Seiten und von der Stirn bis zum Hinterkopf.