Einfache Bauch weg - Tipps

Oft halten sich die Speckröllchen am Bauch hartnäckig. Hier finden Sie einfache Bauch weg Tipps.

• Bauch weg - Zupfmassage

Einfach wegmassieren lässt sich der Bauch natürlich nicht. Aber durch eine tägliche 3-minütige Zupfmassage wird der Bauch fester.

Nehmen Sie kleine Hautpartien am Bauch zwischen Daumen und Zeigefinger. Ziehen Sie ein wenig und lassen Sie die Haut dann wieder los. Massieren Sie so den ganzen Bauch durch. Das strafft die Haut und das Bindegewebe.

• Ingwer für die Verdauung

Morgens ist der Bauch meist noch schön flach. Doch schon das Frühstück kann seine sichtbaren Spuren hinterlassen. Dagegen gibt es Abhilfe:

Trinken Sie gleich morgens ein Glas stilles Wasser. Fügen Sie ein paar Scheiben Ingwer und Spritzer einer Zitrone hinzu. Das entwässert und kurbelt gleichzeitig die Verdauung an.

• Bauch weg durch Molke

Einer der bewährtesten Bauch weg Tipps: Ab und an einen Molketag einlegen! Molke enthält wenig Kalorien, fördert den Stoffwechsel und baut Schlacken ab.

Trinken Sie über den Tag verteilt, 1 1/2 bis 2 Liter Molke. Nehmen Sie zusätzlich noch mind. einen Liter Wasser oder Tee zu sich.

Wem das zu wenig ist, kann morgens eine Banane essen, mittags Kartoffeln mit Quark oder Reis mit Gemüse. Abends können Sie ein Jogurt mit einem Esslöffel Kleie verspeisen. Kleie macht satt und regt die Verdauung an.

• Bauch weg Übung

Diese Übung geht ganz gezielt auf die Bauchmuskeln und bewirkt einen schönen flachen Bauch.

Legen Sie sich auf den Rücken. Winkeln Sie die Beine an. Wandern Sie beim Ausatmen mit den Fingerspitzen Ihre Oberschenkel hoch. Nehmen Sie keinen Schwung dabei. Wenn Sie nicht so weit kommen, ist es auch OK.

Machen Sie die Übung 5 mal. Legen Sie dann beide Hände auf den Ansatz eines Oberschenkels. Wandern Sie wieder beim Ausatmen mit den Fingerspitzen den Oberschenkel hoch. Wiederholen Sie es nach 5 Malen auf der anderen Seite.

Ruhen Sie sich anschließend auf dem Rücken aus.