7 mögliche Ursachen, wenn Sie nicht schlafen können

Sie können nachts nur schlecht oder gar nicht schlafen? Vielleicht trifft der eine oder andere Punkt auf Sie zu.

• Pflanzen im Zimmer

Haben Sie Pflanzen im Schlafzimmer stehen? Tagsüber geben Pflanzen Sauerstoff ab und verbessern die Raumluft. Nachts verhält es sich aber andersherum: Sie verbrauchen Sauerstoff.

Pflanzen können die Ursache dafür sein, dass sensible Menschen nicht schlafen können. Es ist ratsam, im Schlafzimmer auf Pflanzen zu verzichten.

• Sauer macht lustig

An dem Spruch ist etwas dran. Wer spät abends noch Saures isst, regt den Kreislauf an. Die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin wird gemindert. Die Folge: Sie können nicht schlafen. Tipp: Pampelmusen, Kiwis oder Gewürzgurken lieber spät nicht mehr essen.

• Salz erhöht den Natriumspiegel

Auch die Knabbereien vorm Fernseher können daran beteiligt sein, nicht schlafen zu können. Salz in hohen Mengen erhöht kurzfristig den Natriumspiegel. Viel Trinken hilft dagegen in der Regel. Aber das kurz vor dem Schlafen gehen?

• Magnesiummangel

Ein Grund, nicht schlafen zu können, kann auch ein Magnesiummangel sein. Dieser macht sich unter anderem durch Wadenkrämpfe, innere Unruhe bis hin zu Angstzuständen bemerkbar. In Vollkornbrot und Hülsenfrüchten steckt viel Magnesium. Defizite können auch durch hoch dosiertes Magnesium ausgeglichen werden.

• Duftende Hautcremes

Auch duftende Hautcremes können bewirken, nicht schlafen zu können. Die ätherischen Öle wirken über die Nase auf das Gehirn und können einen Wachreiz auslösen. Zu diesen Wachmachern zählen unter anderem Eukalyptus, Rosmarin, Bergamotte und Zitrone.

• Alkohol fordert die Leber 

Alkohol kann ebenfalls die Ursache sein, nicht schlafen zu können. Die Leber kann so sehr auf Hochtouren laufen, dass an Schlaf nicht zu denken ist.

• Ein Nickerchen vorm Fernseher

Auch ein kleines Nickerchen kurz vorm Schlafen gehen, kann Probleme beim Einschlafen bereiten. Sebst wenn es nur ein paar Minuten sind. Sie können anschließend wieder wach und ausgeruht sein. Tipp: Wenn Sie sehr müde sind, gehen Sie lieber gleich ins Bett.